Öfke kontrolü sağlamanın 5 yolu

i nsana özgü en güçlü duygulardan biri öfkedir ve doğru yönlendirilmediğinde ilişkilere kalıcı hasar verebilir. Hatta daha da ileriye giderek fiziksel şiddete dönüşür. Dolayısıyla toplumsal sorunların birçoğunun asıl sebebi olan bu duyguyu köreltmek mümkün olmasa da yönetmek ve doğru yönlendirmek oldukça önemlidir. Bir durum ya da kişi karşısında verilen bu ani tepkinin yıkıcı olmaması içinse, öfke kontrolü adı verilen bir terapi uygulanır. Eğer bu durum kişide kronik karakter özelliği haline gelmediyse, profesyonel yardım almadan da bu duygunun üstesinden gelinebilir.

Hem iş hem de özel hayat üzerine büyük bir etkisi olan öfke duygusunu doğru bir şekilde yönetmek hayati önem taşır. Çünkü birçok insan öfkesini bastırmanın doğru bir taktik olduğunu düşünmek gibi bir hataya düşer. Bu durumda ise bastırılan bu güçlü duygu, zaman içerisinde kişiye ve çevresindekilere hasar vermeye başlar. Dolayısıyla olumsuz birçok şeye yol açabilecek bu duyguyu yönetmek için özel bir kontrol gücüne sahip olmak gerekir. İşte öfke kontrolü konusunda yapabilecekleriniz.

Devamını oku

Çok öfkeliyim; peki sen?

Harika bir gün… Ailenizle, dostlarınızla veya sevdiğiniz birileriyle birlikte dışarı çıktınız. Keyfiniz son derece yerinde, gülüp eğleniyorsunuz. O sırada yoldan geçen hiç tanımadığınız biri sizi hedef alarak hakaret etmeye başladı. Ne yaparsınız?

Genellikle ilk tepkimiz öfkeyi damarlarımızda hissetmek olur. Daha sonra o güne kadar bize öğretildiği şekilde bu öfkeyi ifade ederiz. Karşılıklı küfürleşmeler, kavga veya en azından hızla oradan uzaklaşma beklenen ihtimallerden bazıları… Ancak hemen hepimizin o az önceki neşesinden eser kalmaz değil mi?  Peki neden? Neden bu öfkeyi hissederiz?

Devamını oku