Yoganın faydalarına bir de nörobilim ışığında bakmaya ne dersiniz?

Güne daha iyi başlayabilmek için, en ideal meditatif yöntemleri bir araya getiren uygulamalar bütünü olarak yogayı kullanıyoruz. Enerjisini doğru yönetmek, zihni ve bedeni arasındaki doğru dengeyi kurabilmek için yogayı tercih eden pek çok kişi, yoga ile kendisini nasıl daha iyi hissettiğini, hayatına yoga girdikten sonra daha iyi, olumlu ve verimli bir insan haline geldiğini söylüyor. Eğer, henüz yoga ile tanışmadıysanız, bu tavsiyeleri sıklıkla duyuyor olabilir ya da kişisel gelişime yönelik platformlarda yogaya yönlendiren paylaşımlarla karşılaşıyor olabilirsiniz. Gerçek tecrübeleler, kuşkusuz ki çok önemli. Ancak, yoganın insanlara gerçekten iyi gelip gelmediğini belirten bilimsel araştırmalar da var mı? Yoganın faydaları neler; biliyor musunuz?

Sinir sistemi ve moleküler biyoloji gibi alanlarda araştırmalar yapan, aslen sinirsistemi genetiği, biyokimyası gibi konularla ilgilenen nörobilim, yoganın insanlar üzerindeki etkileri konusunda da incelemelerde bulunuyor. Eğer yoga ile ilgili bilimsel verileri merak ediyor ve tavsiyelerden çok daha fazlasına ihtiyaç duyuyorsanız, işte nörobilimin yoga ile ilgili görüşleri…

Devamını oku

Doğru Nefes Alıyor muyum?

Hepimiz nefes aldığımızı biliyoruz. Ama aldığımız nefes doğru mu bunu nasıl anlayabiliriz?

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) doğru nefes almayı şöyle tanımlar:

- Akciğerlerin dakikada 4-6 litre hava ile doldurmak

- Nefesi göğüs ile değil diyaframın aktif bir şekilde dahil olduğu tüm solunum sistemini kullanarak almak

- Nefesi burundan alıp burundan vermek

- Dakikada 8 kere ve altında nefes alıp vermek

Devamını oku

Bütünsel Nefes

Nefes almak hayatın temelidir. Aldığımız nefesin şekli üzerinde kontrol sahibi olmamız, hayatımızı da kontrol altına alabilmeyi sağlar. Hepimiz yaşamımızı ve daha önemlisi kendimizi kontrol altına almak isteriz değil mi? Bunun için öncelikle solunumun nasıl yapıldığının ve neleri etkilediğine bir göz atalım.

Detaylı bir şekilde incelendiğinde 5 farklı solunum vardır. Bunlar mide, köprücük kemiği, sırt, diyafram ve kaburga solunumudur. Tüm bu solunumları kabaca üst solunum ve alt solunum diye incelemek mümkün.

Devamını oku

Doğru Nefes Almak

H

epimiz her gün defalarca nefes alıyoruz. Peki gerçekten doğru nefes alabiliyor muyuz? Yeni doğan bir bebek doğal olarak ve hiç zorlanmadan doğru nefes alıp, minicik bedenine rağmen bütün hastaneyi inletecek kadar yüksek sesle ağlayabilirken biz büyükler nefesimizi o bebek kadar iyi kullanabiliyor muyuz?

Çoğunluğumuz zaman içerisinde yaşadığımız duygusal travmalar, stres, yanlış alışkanlıklar, duruş bozuklukları, bilinçaltı enerji blokajları gibi nedenlerle ne yazık ki, bebekken bildiğimiz doğru nefes almayı unutuyoruz!

Devamını oku