Korku duygusunu yönetmenin 4 yolu

En ilkel duygulardan biri olarak bilinen ve her insanın içinde var olan korku, kendimizi başımıza gelecek olumsuz durumlardan sakınmamız için doğanın bize adeta hediye ettiği güçlü bir dürtüdür. Bu duyguyu yoğun olarak yaşayan kişiler, hayatlarında birçok şeyi ertelerken; korku yönetimi uygulayanlar ise, dezavantaj gibi gördükleri durumları avantaja dönüştürerek istedikleri birçok şeye sahip olurlar. Özellikle ‘’Sevilmeme, başarılı olmama, ölüm, birilerini kaybetmek vs.’’ gibi korkular, adrenalinin sebep olduklarına nazaran daha baskın çıkar ve insanları uzun vadede etkiler. Dolayısıyla korkuyu heyecana, yaratıcılığa, çözüme ve mutluluğa dönüştürmek tamamen kişinin elindedir.

Sizin de mutlaka her insan gibi korkularınız olabilir. Önemli olan içinizdeki var olan bu dürtüyü kontrol edebilmeniz ve bunu hayatınıza olumlu şekilde yansıyacak bir avantaja çevirebilmenizdir. Peki bunu nasıl başaracaksınız? Korkuyu yönetmek gerçekten mümkün mü? İşte bu konuda size yardımı olacak öneriler…

1- Korkunun normal bir duygu olduğunu kabullenin

Korkmak; en az sevmek, acımak, üzülmek ve mutlu olmak kadar doğal bir duygu. Bu yüzden ilk olarak bu duygudan korkmamayı öğrenmeniz gerekiyor. Birçok insan, korkuyu karşısına almak yerine; bu dürtüyü derinlere atıp olmadığı biri gibi davranmaya çalışıyor. Fakat bu, korkunun bir probleme dönüşmesine ve bu problemin kişinin hayatının dümenini elinden kaçırmasına sebep oluyor.

Sizin bu konuda yapmanız gereken ise, korktuğunuz herşeyle yüzleşmek ve bunun sizi zayıf düşüren değil; aksine güçlendiren bir duygu olduğunu kabullenmek.

2- Bilginizle korkularınızı yenin

Örneğin çocuk sahibi olmaktan korkuyorsunuz. Çünkü hiçbirşey bilmediğinizi ve buna henüz hazır olmadığınızı düşünüyorsunuz. Fakat daha önce bunun neden sizi korkuttuğunu hiç derinlemesine araştırmadınız ve dolayısıyla bu duyguyu bir avantaja çevirmeyi hiç denemediniz. Bunun yerine, korktuğunuz durumun üstüne giderek ve araştırma yaparak sizi yoran bu duyguya baskın çıkabilir; böylece korkularınızı kontrol altında tutabilirsiniz. Bu kontrol duygusu zamanla sizi kendinizi zayıf hissettiğiniz durumlara karşı daha güçlü ve özenli bir hale getirecektir.

3- En kötü ne olabilir ki diye düşünün

Basit ama oldukça etkili olan bu yöntem ile çoğu korkunuzun sizi gereksiz yere sıkıntıya soktuğunu fark edebilirsiniz. Örneğin; zam için patronunuzla konuşmak istiyor fakat kızmasından korkuyorsunuz. Burada olabilecek en kötü senaryo işten çıkarılmanızdır. Peki, gerçekten hayatta başınıza gelmiş ya da gelebilecek en kötü şey bu mudur? Yoksa anı yaşamanız ve kendinize güvenerek daha iyi bir hayat için risk almanız mı gerekir? Bu soruları cevaplamalısınız. Çünkü unutmayın korku sizi ayakta tutar, ama yapamadığınız şeylerin pişmanlığı ise, oldukça yıpratıcıdır.

4- Hiçbir şeyin mükemmel olmadığını kabullenin

Özgüveniniz ne kadar yerinde olsa da iş ve özel hayatınızda dışlanmak,i beğenilmemek veya eleştirilmek gibi korkuları sık sık yaşayabilirsiniz. Öncelikle bu duyguları hissettiğiniz için kendinize kızmamalısınız. Örneğin; kalabalık bir ortamda konuşurken kızardıysanız, o günden sonra tekrar kızaracağınız düşüncesiyle kendinizi geri çekmemelisiniz. Bunun insani bir tepki olduğunu, en iyi konuşmacıların bile bu durumu yaşadığını düşünmeli ve aksine korkunuzun üstüne giderek kalabalık yerlerde konuşma yapmaya devam etmelisiniz.

Unutmayın, hayatta hiçbir şey mükemmel değildir; aksine kusurlar hayatı yaşanabilir ve güzel kılar. Dolayısıyla normal olanın korku olduğunu bilmeniz ve bu duygunun sizi güçlendirip kendiniz için avantajlı durumlar yaratmasına izin vermeniz gerekir.

• Tweet
• Pin It