Bütünsel Nefes

Nefes almak hayatın temelidir. Aldığımız nefesin şekli üzerinde kontrol sahibi olmamız, hayatımızı da kontrol altına alabilmeyi sağlar. Hepimiz yaşamımızı ve daha önemlisi kendimizi kontrol altına almak isteriz değil mi? Bunun için öncelikle solunumun nasıl yapıldığının ve neleri etkilediğine bir göz atalım.

Detaylı bir şekilde incelendiğinde 5 farklı solunum vardır. Bunlar mide, köprücük kemiği, sırt, diyafram ve kaburga solunumudur. Tüm bu solunumları kabaca üst solunum ve alt solunum diye incelemek mümkün.

Üst Solunum: Kaburga ile yapılan solunumdur. Sempatik sinir sistemini aktive eden bu solunum türü zihinsel, bireysel ve ego ile ilgili faaliyetleri etkinleştirdiği için eril solunum olarak da adlandırılır. Zihinsel faaliyetleri arttırmak için kullanılabileceği gibi, aynı zamanda korku ve endişeyi de açığa çıkarır.  Savaş ya da kaç duygusu yaratır.

Alt Solunum: Diyafram ile yapılır. Parasempatik sinir sistemi aktive ederek bütünsel ve duygusal hisleri açığa çıkarır. Dişil solunum olarak da adlandırılır. Savaşmak yerine yüzleşme ve barış duyguları verirken, şefkat hissini güçlendirir ve duygusal dengeyi sağlar. Yoga ve meditasyonda kullanılan solunum türü alt solunumdur.

Bu solunum türleri için; biri diğerinden daha iyi demek mümkün değildir. Özellikle dikkatli ve kontrollü olmamız ve yoğunlaşmamız gerektiği durumlarda üst solunum yolunu kullanmamız bizim için daha faydalı olacaktır. Aynı şekilde hiçbir şey yapmak istemediğiniz, hareket isteği kaybettiğiniz durumlarda da üst solunumu tercih etmek daha sağlıklı sonuçlar verecektir.

Kendinizi aşırı hırslı, sinirli ve saldırgan hissettiğinizde veya korku, endişe gibi negatif duygularla mücadele ettiğiniz durumlarda; diyafram nefesi yoluyla parasempatik sisteminizi aktive etmeniz sizin denge ve uyumu yakalamanız açısından önemlidir. Ayrıca alt solunum; birlik duygusunu güçlendirecek ve kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır.

Gördüğünüz gibi farklı solunum yöntemleri, farklı durumlarda daha faydalıdır. Bu yüzden en doğru solunum, her iki solumun yöntemini eş zamanlı olarak kullanmamız anlamına gelen; bütünsel nefes alabilmektir. Böylelikle siz özel bir çaba harcamadan denge rahatlıkla kurulabilecek ve bu eşsiz sistem sizin için en doğru durumda en doğru şekilde çalışacaktır.

• Tweet
• Pin It