Eğer siz de zaman zaman bu durumu yaşıyorsanız, zihninizi boşaltmak için bazı yöntemlere başvurabilirsiniz. İşte zihninizi dinlendirecek ve sizi adeta baştan yenileyecek olan etkili yöntemler…

Zihin jimnastiği yapın

Zihin yorgunluğu diyerek, uzun bir süre her şeyden uzaklaşmak ve kendinizi kapatmak rahatlatıcı görünse de aslında farkında olmadan size daha büyük zararlar veriyor. Dolayısıyla bu durumun üstüne gitmeniz ve sürekli zihin pratiği yaparak odak noktalarınızı yeniden yönlendirmeniz gerekiyor. Bunun için dinlendirici müzikler dinleyebilir, kitap okuyabilir veya zekâ geliştiren oyunlar oynamayı deneyebilirsiniz.

Meditasyon yapın

Meditasyon yaparak zihin ve ruh dinginliğinizi sağlayabilir, iç huzurunuzu bularak kafanızı bulandıran birçok şeyden kurtulabilirsiniz.

Doğa ve açık havayla bütünleşin

Sürekli aynı kapalı ortamlarda bulunmak ve kalabalık içerisinde olmak da zihninizi epey yoracaktır. Bu yüzden mutlaka arada bir kendinizle baş başa kalmalı, doğa yürüyüşlerine çıkmalı ve bol bol temiz hava solumalısınız.

Negatif ortamınızı değiştirin

Zihninizi boşaltmak için belki de atacağınız en önemli adımlardan biri de budur. Çünkü etrafınızda negatif duygulara sahip olan karakterler, sizi de kendileriyle birlikte dibe çekerler. Bu yüzden sakin bir kafa ve ruh hali için bir an önce böyle insanlardan uzaklaşarak, sizi olumlu düşüncelere yönlendirecek kişilerle birliktelik kurmalısınız.

Sosyal hayatta daha aktif olun

Zihninizi boşaltmak için mutlaka yalnız vakit geçirmeniz gerekmiyor. Kafanızdaki tüm olumsuz düşüncelerden kurtulmanızı ve mutluluk hormonu salgılamanızı sağlayacak pek çok aktiviteye katılabilir, yeni insanlarla tanışabilirsiniz. Örneğin, katılacağınız bir kurs programında yeni bir şeyler öğrenmek tüm zihinsel yorgunluğunuzu alacak; aynı şekilde spor yapmak da odak noktanızı bulmanızı kolaylaştırarak, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Hiçbirşey mükemmel olmadığı gibi, her zaman tamamen mutlu olmanız da mümkün değil. Elbette hayatınız boyunca zorluklarla karşılaşmanız ve stres yaşamanız olası. Peki, özellikle şikayet ederken yaşadığınız fazladan stresin vücudunuzda ne gibi değişiklikler yarattığını biliyor musunuz? Gelin hep birlikte bakalım…

1- Beyninizde çalan savaş çanları kalbinizin hızlı atmasına sebep oluyor

Stresli bir durumda adrenalininizin yükseldiğini hissedebilir ve içinizde savaşma duygusunun uyandığını hissedebilirsiniz. Fakat o an kendinizi bedensel olarak çok enerjik hissetseniz bile, vücudunuzun kısa sürede yorgun düştüğünü fark edersiniz. Çünkü stres anında beyinde oluşan ve vücuda verilen ‘’Savaş ya da kaç’’ komutu, kalbin bundan etkilenmesine ve gerekli enerji için daha çok kan pompalamasına sebep olur. Genelde stresli durumlarda kalp atış hızınızın artması da bundan kaynaklanır.

2- Nefes almanızın kolaylaşması için kan damarlarınız genişliyor

İstediğiniz bir şey gerçekleşmediğinde ya da bir durum sizi mutsuz ettiğinde, doğal olarak şikayet etmek istersiniz ve bu sırada şikayetinizin büyüklüğüne göre daha agresif tavırlar sergileyebilirsiniz. Bu durumda vücudunuz daha rahat oksijen alabilmeniz için savaşmaya başlar ve oksijenin artması içinse solunum yolunuzu daha fazla kullanmanız gerekir. Bunun sonucunda kan damarları genişler. Hararetli bir şekilde konuşurken ya da birine bağırırken uzun yol koşmuş gibi nefes nefese kalmanız da bundan kaynaklanır.

3- Vücudunuz kanınıza bazı hormonlar salgılıyor

Stres anında vücudunuz otomatik olarak kanınıza bazı hormonları pompalar ve bu hormonların salgıladığı adrenalin ve noradrenalin kalp atış hızınızı, kan damarlarınızı ve kan basıncınızı etkiler. Tüm bu değişimler ise, vücudunuzun bir süre sonra bundan dolayı yorulmasına sebep olur.

4- Şikayet ederken vücudunuz saldırı pozisyonu alıyor

Şikayet halindeyken vücudunuz doğal bir saldırı pozisyonunda olur. Bu sırada duruşunuz dikleşir ve istemsiz olarak göz bebekleriniz büyür. Bu şekle girmeniz, saldırgan bir tutum sergilediğinizin göstergesidir. Bu sırada vücudunuz oksijeni akciğerlerinize ulaştırabilmek için, burun deliklerinizin daha sık açılıp kapanmasını sağlar ve kanın kaslara ulaşması engellenir. Bu da daha çok terlemenize ve cildinizin parlamasına sebep olur.
Bunların dışında stres anında çarpıntınız artar, vücudunuzun her bir noktasına iğne batırılıyor gibi hissedersiniz. Ayrıca baş ağrısı, nefes darlığı, tansiyon düşüklüğü, şeker yükselmes, bulantı ve hazımsızlık gibi durumlar yaşayabilirsiniz.

Dolayısıyla şikayet ederken yaşadığınız bu stresin, yalnızca o anda değil, uzun vadede de sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebileceğini fark etmelisiniz. Stres seviyenizi ve genel olarak duygusal enerjinizi kontrol edebilmek için eğitimlerimizden ve danışmanlık hizmetlerimizden faydalanabilirsiniz. Bunun için Kişisel Gelişim Rehberi ile bir an önce tanışın; fiziksel ve ruhsal olarak çok daha sağlıklı bir yaşam için ilk adımı atın